تاریخ انتشار:07 دی 1404تاریخ بروزرسانی:07 دی 1404کمآبی و دهیدراته شدن پوست معمولاً چیزی است که بیشتر آن را به تابستان و گرما نسبت میدهیم؛ اما واقعیت علمی این است که در ماههای سرد سال، بسیاری از افراد بیشتر از هر زمانی دچار خشکی، کشیدگی، پوستهپوسته شدن، سوزش، خارش و حتی جوشهای ناشی از خشکی میشوند. اگر شما هم با شروع پاییز و زمستان متوجه تغییرات ناخوشایند در پوست صورت و بدن خود میشوید، تنها نیستید. این پدیده کاملاً طبیعی، علمی و قابل توضیح است.
این مقاله یک راهنمای کاملاً علمی، کاربردی و قابل اجراست تا دقیقاً بدانید چرا پوست در فصلهای سرد دهیدراته میشود، چه تفاوتی بین “خشکی پوست” و “کمآبی پوست” وجود دارد و مهمتر از همه چطور میتوانید از پوست خود محافظت کنید.
کمآبی پوست و خشکی پوست یکی نیستند
یکی از مهمترین سوءتفاهمها این است که بسیاری از افراد کمآبی پوست (Dehydration) را با خشکی پوست (Dryness) اشتباه میگیرند.
خشکی پوست معمولاً یک ویژگی ذاتی پوست است و بیشتر به کمبود چربی طبیعی پوست مربوط میشود.
اما کمآبی پوست به معنای کاهش سطح آب در لایههای پوستی است و ممکن است برای هر نوع پوستی اتفاق بیفتد؛ حتی پوست چرب.
به همین دلیل است که بسیاری از افراد با پوست چرب هم در زمستان احساس کشیدگی و کدری دارند. پوست آنها چرب است، اما کمآب.
چرا در هوای سرد پوست بیشتر کمآب میشود؟
دلایل زیادی وجود دارد که باهم اثر تجمعی ایجاد میکنند:
- کاهش رطوبت هوا
هوای سرد معمولاً خشکتر است و رطوبت کمی دارد. این موضوع باعث تبخیر آب از سطح پوست میشود و سد دفاعی پوست را تضعیف میکند. - استفاده از وسایل گرمایشی
بخاریها، شوفاژها و کولرگازی گرمکننده، رطوبت محیط داخلی را کاهش میدهند و این موضوع باعث میشود پوست به مرور رطوبت خود را از دست بدهد. - کاهش مصرف آب
در زمستان کمتر احساس تشنگی میکنیم، بنابراین معمولاً آب کمتری مینوشیم. این مسئله مستقیماً روی کیفیت پوست اثر میگذارد و منجر به دهیدراته شدن آن میشود. - تعریق کمتر؛ نوشیدن کمتر
در تابستان بدن با تعریق و گرما شما را مجبور به نوشیدن آب میکند؛ اما در زمستان این فشار طبیعی وجود ندارد. - حمام طولانی با آب داغ
یکی از لذتهای فصل سرد حمام آب داغ است، اما این کار بزرگترین دشمن سد محافظتی پوست است. آب داغ چربیهای ضروری پوست را از بین میبرد و سبب کمآبی و التهاب پوست میشود. - باد سرد و تماس مستقیم با هوا
باد سرد باعث تحریک، قرمزی و اختلال در لایه محافظتی پوست (Skin Barrier) میشود.
نشانههای کمآبی پوست در زمستان
اگر پوست شما کمآب شده باشد ممکن است این علائم را تجربه کنید:
- احساس کشیدگی پس از شستشو
- کدری و بیروح شدن رنگ پوست
- پوستهپوسته شدن
- افزایش چروکهای ریز
- حساسیت بیشتر
- خارش و سوزش
- بروز جوشهای ریز ناشی از خشکی
اگر این موارد را مشاهده میکنید، یعنی پوست شما به مراقبت جدیتری نیاز دارد.
آیا کمآبی پوست باعث پیری زودرس میشود؟
بله. زمانی که پوست کمآب میشود:
- عملکرد سد دفاعی پوست مختل میشود
- تولید کلاژن تضعیف میشود
- الاستیسیته پوست کم میشود
- خطوط ریز بیشتر دیده میشوند
در نتیجه پوست سریعتر پیر و شل به نظر میرسد.
آیا فقط صورت کمآب میشود؟
خیر. در فصلهای سرد معمولاً این نواحی هم تحت تأثیر قرار میگیرند:
- دستها
- آرنج
- لبها
- ساق پا
- پاشنه پا
بنابراین مراقبت تنها محدود به صورت نیست.
رابطه کمآبی پوست با جوش
بسیاری از افراد تعجب میکنند که چرا در زمستان هم جوش میزنند.
وقتی پوست کمآب میشود:
- غدد چربی بیشفعال میشوند
- منافذ مسدود میشوند
- التهاب افزایش مییابد
و نتیجه آن بروز جوش است. یعنی کمآبی میتواند حتی پوستهای چرب و مستعد آکنه را بدتر کند.
چگونه از کمآبی پوست در فصل سرد جلوگیری کنیم؟
این بخش مهمترین قسمت مقاله است.
نوشیدن آب کافی
حتی اگر احساس تشنگی نمیکنید، بدن به آب نیاز دارد. کمآبی داخلی مستقیم روی پوست اثر میگذارد. مصرف دمنوشهای بدون قند و آب ولرم میتواند کمک بزرگی باشد.
اصلاح روتین شستشوی صورت
- از شویندههای ملایم با PH مناسب استفاده کنید
- از شویندههای قوی و صابونی دوری کنید
- شستشو را به 2 بار در روز محدود کنید
- از آب ولرم استفاده کنید، نه داغ
مرطوبکننده مناسب انتخاب کنید
مرطوبکنندهها باید دارای این ویژگیها باشند:
- آبرسان
- حاوی مواد جذبکننده آب مثل هیالورونیک اسید یا گلیسرین
- حاوی مواد تقویتکننده سد پوستی مثل سرامیدها
فراموش نکنید: ضدآفتاب حتی در زمستان لازم است
اشعه UV حتی در روزهای سرد و ابری هم وجود دارد. کمآبی و اشعه UV باهم سرعت پیری پوست را چند برابر میکنند.
استفاده از دستگاه بخور میتواند کمک کند
اگر فضای خانه خشک است، استفاده از بخور سرد میتواند رطوبت محیط را متعادل کند.
مدت زمان حمام را کوتاه کنید
حمام طولانی با آب داغ، چربیهای مفید پوست را نابود میکند.
پس:
- مدت زمان حمام کمتر
- آب ولرم
- استفاده از مرطوبکننده بلافاصله بعد از حمام
مراقبت از دستها و لبها
- استفاده از کرم دست به صورت مداوم
- استفاده از بالم لب برای جلوگیری از ترکخوردگی
تغذیه مناسب در فصل سرد
پوست سالم از داخل ساخته میشود. مصرف این موارد مفید است:
- میوهها و سبزیجات تازه
- منابع اسیدهای چرب مفید
- ویتامین C
- ویتامین E
چه کسانی بیشتر در معرض کمآبی پوست هستند؟
- افرادی با پوست خشک
- افراد دارای مشکلات پوستی مانند اگزما
- کودکان و سالمندان
- افرادی که زیاد در فضای باز هستند
- افرادی که کم آب مینوشند
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
اگر:
- پوستهریزی شدید
- سوزش مداوم
- ترکهای عمیق
- التهاب شدید
- یا علائم شبیه اگزما مشاهده شد
بهتر است توسط پزشک بررسی شود.
جمعبندی
کمآبی پوست در فصلهای سرد موضوعی بسیار رایج اما کاملاً قابل کنترل است. کاهش رطوبت هوا، استفاده از وسایل گرمایشی، مصرف کمتر آب و عادتهای اشتباه مراقبتی، مهمترین دلایل دهیدراته شدن پوست هستند. با تنظیم سبک زندگی، نوشیدن آب کافی، استفاده از محصولات مناسب و مراقبت اصولی میتوان بهراحتی از پوست محافظت کرد و اجازه نداد فصل سرد به دشمن زیبایی و سلامتی پوست تبدیل شود.
این فصل سرد میتواند برای پوست شما فصل شادابی، لطافت و سلامت باشد؛ اگر بدانید چطور با آن درست رفتار کنید.
ورود
پیام خود را بگذارید